もうすぐ9月、夜は夏の終わりを告げる鈴虫が鳴いていますが、暑い日が続きますね。熱中症には気をつけていきましょう。

今日は睡眠のお話です。

当院では、受診された際、お悩みにかかわらず睡眠状況を聞くように心がけています。「何時に布団に入り、何時に目が覚め、何時に布団から出ますか？」といった具合です。仕事をされている方でしたら、平日と休日の違いも聞くようにしています。

眠りのことで困っていない人にとっては余計なお世話かと思われるかもしれませんが、質の良い睡眠が取れているかはメンタルヘルスに大きく関わるからです。

コロナ禍で外出自粛が続き、メリハリのある生活が送りづらくなっていませんか？特にリモートワークになっている方は要注意です。

質の良い睡眠のためには、適度な運動が大切です。人混みを避けて散歩に出たり、自宅で筋トレやストレッチをしたりしてみてはどうでしょうか。YouTubeで「フィットネス」「ストレッチ」などと検索してみると、今すぐできる手頃なメニューがたくさん見つかるはずです。週3〜4日、夕方に行うのがよいでしょう。

開院してから3ヶ月、私も日中診察室にこもる生活を続けていたら、お気に入りのシャツがパツンパツンになってしまいました。眠りの質も少し下がった気がします。これから秋になって涼しくなることを期待し、意識して運動を増やそうと思っています。